감사일기 양식 굿노트 속지 무료 공유 8mm 줄노트

오늘은 일반 줄노트로도 사용할 수 있지만

감사일기로 사용하기 좋은 상큼한 색상으로

템플릿을 만들어 보았습니다. 😀

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미국 심리학자들이 행복에 관한 두가지 실험을 했다고 해요.

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온라인 참여자 411명을 대상으로 일주일 동안

그 날 하루 ​감사했던 일을 3가지씩 기록하고

경과를 지켜보는 것이었는데

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결과는

우울감이 낮아짐과 동시에

행복지수가 현저하게 높아졌다고 합니다.🙂

이런 행복이 높아지는 현상은

그날 하루에서 멈춘 것이 아니라

6개월 뒤에도 계속 유지되었다고 하는데요 😮

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행복지수가 높아지는 원리는

감사일기를 적으므로써

부정적인 면보다 긍정적인 면을 머릿속에

지속적으로 상기시키기 때문이라고 해요.

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같은 현상을 바라봐도

어떤사람은 부정적인 부분만 생각하면서 보고

어떤사람은 긍정적인 부분을 생각하면서 보게되면

사람에 따라 받아들이는 인식을 통해

정신적인 부분에 큰 영향을 받게 된다는 것이죠.

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저 역시 오늘 점심을 먹으면서

얼마전에 친구와 싸웠던 부분에 대해서

저도 모르게 무의식적으로 생각을 하면서 스트레스를 받고 있었는데

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감사일기를 적고나니

화가나고 부정적이었던 감정이

어느정도 누그러지는 기분이 들어서 신기하더라구요.🙂

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감사일기를 적는 방법은

아주 사소한 내용이라도 적어보는것이 좋습니다.

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평소에 당연하게 여기는 것들도 잘 생각해보면

내가 현재 누리고있는 것들이 얼마나 많으며

감사해야 할 일들이 많은지 깨달으실 수 있을거에요.😉

감사일기 예시

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1. 나를 시원하게 감싸주는 부드러운 바람을 받으며

플로리다의 피셔 섬 주위를 달린 것

2. 햇빛을 받으며 벤치에 앉아 차가운 멜론을 먹은 것

3. 머리가 엄청나게 큰 남자를 소개팅 받은 게일과 신이 나서

오랫동안 수다를 떤 것

4. 콘에 담긴 셔벗. 너무나 달콤해서 손가락까지 핥아 먹음

5. 마야 안젤루가 새로 쓴 시를 전화로 들려주신 것.

내가 확실히 아는 것들 - 오프라 윈프리

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