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코로나 출입 명부 양식 공유 (feat. 개인안심번호 확인방법) 개인안심번호 확인 방법에 대한 이미지 파일과 코로나 수기 방명록 pdf 양식입니다. ​ (맨 아래 PDF 양식을 다운받아 주세요.🌻) 요새 스팸문자, 전화가 부쩍 많아진것이 코로나 명부에 작성된 정보들이 어딘가로 유출되고 있는게 아닌가 하는 생각이 들었습니다.😑 ​ 아마도 저처럼 개인정보유출을 우려하시는 분들이 많으셨을텐데요. 😥 ​ 휴대전화번호 대신 장부에 개인안심번호를 작성하면 소중한 개인정보를 지킬 수 있습니다. ​ ​ 안심번호는 한번 발급한 후에는 발급된 동일한 번호로 계속 사용할 수 있으니 폰번호 대신 편리하게 작성하시면 될 것 같습니다.🙂 ​ 혹시 하단에 블로그 주소가 미포함된 파일을 원하시는 분은 비밀댓글로 이메일 주소를 남겨주세요! 첨부파일 수기출입명부.pdf 파일 다운로드 첨부파일 개인안.. 2021. 8. 16.
수면 시간 체크하는 SLEEP LOG 불렛저널 해빗트래커 속지 공유 어제에 이어 또 다른 불렛저널 양식인 슬립 트래커를 만들어보았는데요. 🙂 ​ 형광펜과 같은 두꺼운 펜으로 하루 몇 시간동안의 잠을 잤는지 체크해 볼 수 있는 템플릿입니다. 대한수면학회에 따르면 일반 성인 기준으로 적정 수면 시간은 6~8시간이라는 연구결과가 있는데요. ​ 이보다 수면이 부족할 경우 집중력과 운동 능력, 자기 통제력 감소, 기억력의 기능이 감퇴될 수 있고 ​ 반대로 과잉 수면을 하게 될 경우에는 우울감, 피로, 비만, 두통 등의 건강에 해로운 증상들이 나타날 수 있다고 합니다. ​ ​ 또한 잠자리에 드는 시간, 일어나는 시간이 계속 불규칙하게 될 경우 뇌혈관 질환 발생 위험률도 2배나 높아진다고하니😨 ​ 평소에는 크게 의식하지않았던 내 수면 시간의 패턴을 체크해보는 용도로 사용해 보시면 좋.. 2021. 8. 14.
물 마신 양 체크하는 WATER LOG 굿노트 불렛저널 해빗트래커 양식 공유 하루에 물🥛 얼마나 드시고 계시나요? ​ 우리 몸의 70% 정도가 물로 이루어져 있다는 사실은 많이들 알고 계시죠?🙂 ​ 인간은 평소 수분의 1~2%만 부족해도 심한 갈증을 느끼게 되고 ​ 5% 부족할 시 혼수 상태에 빠지게 되고 ​ 10% 부족할 시 심근경색과 심장마비 가능성이 생기고 ​ 20% 이상 잃게 되면 생명이 위태롭게 된다고 합니다.😨 ​ ​ 물이 우리 몸에 좋다는 사실은 알고있지만 저는 물을 마시는게 너무 힘들더라구요. 😢 ​ 요즘같이 더운 여름에는 땀이 몸 밖으로 많이 배출되면서 탈수증이 생기지 않게끔 수분을 충분히 보충해 주는것이 중요할 뿐만 아니라 ​ 인체 세포에 수분이 부족하게되면 노화가 급격히 온다고 해요. 😥 피부 노화를 조금이라도 더 늦추기 위해 하루 빨리 물마시는 습관을 만들어.. 2021. 8. 14.
얼음 레몬 굿노트 속지 공유 (모눈, 코넬, 라인, 중앙선 라인) 저번주보다는 많이 수그러든듯 하지만 여전히 날씨가 너무 더워요 😢 ​ 에어컨이 없는곳에서는 아무것도 집중이 안되는걸보면 아무래도 저는 겨울보다 여름에 더 취약한 체질인가 봅니다 😵 ​ 이번에는 시원한 느낌을 주고싶어서 차가운 얼음과 상큼한 레몬을 넣어봤습니다. 🧊🍋 ​ 라인노트, 중앙선이 그려진 라인노트, 5mm 모눈노트, 7mm 코넬노트의 총 4가지 버젼으로 만들어봤어요 🙂 ​ 코넬노트 ​ 라인 오답노트, 대학 수학노트 5mm 모눈, 격자, 그리드 ​ (실제 pdf 파일에서는 빗금선이 없어요!🙂) ​ ​ 좌, 우, 하단의 간격은 1cm씩 상단은 2cm의 여분이 있고 A4 사이즈입니다. ​ 굿노트, 노트쉘프 등의 필기 어플 속지로 사용 가능합니다. 서식 공유를 원하시는 분들은 ​ 1. 공감을 누른 후 2.. 2021. 8. 12.

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