물 마신 양 체크하는 WATER LOG 굿노트 불렛저널 해빗트래커 양식 공유

하루에 물🥛 얼마나 드시고 계시나요?

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우리 몸의 70% 정도가 물로 이루어져 있다는

사실은 많이들 알고 계시죠?🙂

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인간은 평소 수분의 1~2%만 부족해도

심한 갈증을 느끼게 되고

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5% 부족할 시

혼수 상태에 빠지게 되고

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10% 부족할 시

심근경색과 심장마비 가능성이 생기고

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20% 이상 잃게 되면

생명이 위태롭게 된다고 합니다.😨

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물이 우리 몸에 좋다는 사실은 알고있지만

저는 물을 마시는게 너무 힘들더라구요. 😢

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요즘같이 더운 여름에는

땀이 몸 밖으로 많이 배출되면서

탈수증이 생기지 않게끔 수분을

충분히 보충해 주는것이 중요할 뿐만 아니라

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인체 세포에 수분이 부족하게되면

노화가 급격히 온다고 해요. 😥

피부 노화를 조금이라도 더 늦추기 위해

하루 빨리 물마시는 습관을 만들어야겠죠.

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저와 같은 분들은

눈에 잘 띄는 곳에 워터 트래커를 인쇄하여 붙여놓고

수시로 물을 얼마나 마셨는지 체크해주면 좋을 듯 합니다.

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집에 있는 일반 가정용 머그컵으로 8잔 정도가

2L 정도에 해당된다고 하니

하루에 물 마신 양을 체크하면서

건강을 챙겨보는건 어떨까요?🐟

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사용방법은

굿노트나 노트쉘프같은 필기 어플에서 사용하셔도 좋고

A4 흑백 용지에 인쇄하여 벽에 붙여놓고

주기적으로 체크해가며 사용하셔도 좋습니다.

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TIP. 물을 마실 때는

한꺼번에 벌컥 벌컥 마시는 것보다

조금씩 꾸준히 마시는 것이

체내 수분을 보충하는데에 좋다고 합니다.😀